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腾讯  2011/11/17 9:59:32  分享到:
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  小编为大家介绍的,是美国电视台著名的减肥教练力推的减肥瘦身操,每天20分钟,5天就能看到瘦身效果,让你丢掉肥肉没烦恼!
   关键词:减肥瘦身操  瘦身操  减肥操  健身操  有氧运动    

美国电视最强的健身训练瘦身操

美国电视最强的健身训练瘦身操

美国电视最强的健身训练瘦身操

此组健身操是美国人气减肥节目”The Biggest Loser“强力推荐的减肥操。作为主持人健身教练,根据自己多年的教学经验,总结出一套属于自己的独特健身减肥法。

有氧运动、瑜伽、普拉提、腰部力量训练等要素相结合,由单纯的训练到饮食、日常姿势动作都有相关的规定和规则。让心灵与身体都处于健康状态。

独特的“3-2-1 瘦身法”

所谓的“3-2-1瘦身法”,就是针对人体构造,最有效的减肥训练“筋骨练习3分钟”、“有氧运动2分钟”、“腹肌练习1分钟”的组合搭配减肥法。2分钟的热身运动,进行3组“3-2-1瘦身法”的练习,最后进行2分钟的收尾运动,每天进行20分钟的训练,5天后就能有惊人的瘦身效果。

编辑:君尔


   
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本期导读
“显瘦=遮盖”的想法,也该歇歇了!巧妙地利用局部露肤,挑选潮流款式,在有勇气尝试和掌握露肤比例间,恰当拿捏,就能“贪心”地在拥有时尚感的同时,穿出好身材!