打造S曲线第四步
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翘臀
方案：
1. 站立在椅子后面，双手扶椅背，双脚打开1.5各肩膀宽
2. 下蹲，膝盖弯曲但不要超过脚面，臀部用力往后推。
3. 伸直双腿，回到站立姿势。
4. 重复动作50次。
功效：
防治臀部下垂，结实大腿肌肉。
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